SMARTPRESS
Vous souhaitez optimiser vos entraînements Pectoraux & Dos et augmenter leur masse musculaire depuis chez vous ?
Essayez SmartPress, un équipement de sport composé de 6 élastiques de musculation courts reliés à une armature en mousse, totalisant jusqu'à 100 kilos de résistance.
SmartPress : l'équipement parfait pour muscler vos pectoraux et votre dos en toute simplicité.
Aucune mise en place n’est requise : vous avez juste à mettre le SmartPress derrière votre dos et pousser (développé debout, pour les pectoraux) ou bien sous vos pieds et tirer (tirage, pour le dos).
Le tout avec un confort maximal et une résistance dès le début du mouvement, pouvant atteindre jusqu’à 100 KG.
C’est le complément parfait pour le pack SmartWorkout Élite si vous voulez faire des séances simples et rapides, tout en vous concentrant sur les exercices clés !
SmartPress est composé de 6 élastiques de musculation courts totalisant 80 kg de résistance: 2 x 8 kg (blancs), 2 x 14 kg (noirs) et 2 x 18 kg (bleus).
Chaque élastique mesure 16 cm et peut s'étirer jusqu'à 5x sa taille initiale, soit 80 cm. Une housse en tissu entoure les bandes élastiques pour les protéger et pour éviter un étirement supérieur à 5x leur taille initiale.
Il est également possible d'ajouter une extension de 36 kg (deux bandes élastiques bleues), pour atteindre 100 kg de résistance en les remplaçant avec les élastiques blancs.
SmartPress possède donc 7 niveaux de résistance (9 si vous choisissez 100 kg de résistance maximale). Par exemple, en enlevant les bandes blanches, la résistance maximale ressentie est de 64 kg. Bien que la résistance soit progressive (faible en début de mouvement, élevée en fin de mouvement), la résistance maximale est atteinte plus rapidement car les élastiques sont courts. La résistance maximale est atteinte lorsque les élastiques sont étirés à 4x leur taille initiale, par exemple en fin de mouvement d’un Développé Couché pour la majorité des utilisateurs.
Les bandes de résistance sont reliées à des poignées, qui peuvent être prises en main directement mais peuvent aussi s'utiliser avec la barre SmartWorkout en glissant la barre dans les poignées ou les sangles.
À l'arrière, les bandes sont attachées à une armature en mousse, ce qui permet de bloquer les élastiques derrière son dos confortablement; ou de bloquer les élastiques sous ses pieds sans qu'ils glissent. L'armature en mousse mesure 53 cm de long sur 12 cm de largeur.
Pour répondre à tous les besoins, nous offrons la possibilité de rajouter une extension de 36 kg (deux bandes bleues) pour atteindre une résistance maximale de 100 kg.
Le choix de la résistance maximale dépend de votre niveau : en général, nous conseillons d'opter pour une résistance maximale de 100 kg si vous utilisez plus de 120 kg de résistance sur l'exercice du Développé Debout avec le kit d’élastiques SmartWorkout Élite, ou si vous soulevez une charge supérieure à 90 kg sur le Développé Couché avec des poids libres.
Les poignées 3-en-1® ont été soigneusement conçues pour offrir une expérience d'utilisation optimale, que vous utilisiez SmartPress avec ou sans la barre :
A. Bénéficiez d'une prise en main ferme et puissante grâce aux poignées antidérapantes en silicone dur. Inspirées d’équipements professionnels, ces poignées sont identiques à celles incluses dans le pack SmartWorkout Élite.
B. Utilisez facilement SmartPress avec la barre grâce aux deux lanières en tissu doublé intégrées aux poignées. Il vous suffit de glisser la barre à l'intérieur pour commencer votre entraînement.
C. Challengez-vous sur une série de pompes lestées grâce à une prise supplémentaire spécialement conçue pour cet exercice. En passant vos mains sous les lanières à pompes, vous bénéficierez d'un positionnement optimal pour réaliser toutes les variantes de pompes.
Si vous ne souhaitez pas ajouter cette option, aucun problème ! Les poignées standards permettent également de réaliser ces trois emplois, sans compromettre l'efficacité des exercices. Nos poignées PROGRIP® offrent simplement un confort supplémentaire et une qualité premium, c'est pourquoi nous avons choisi de proposer ces deux options.
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POIGNÉES 3-EN-1
Obtenez les meilleurs résultats possibles en combinant SmartPress et SmartWorkout Elite pour plus de 100 exercices.
FAQ
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Oui, il est tout à fait possible de se muscler avec des bandes de résistance en utilisant le matériel adéquat.
Rappelons que pour augmenter la taille des muscles, il est nécessaire d'appliquer une résistance au muscle, avec suffisamment d'intensité pour créer des micro-déchirures dans les fibres musculaires. Cela permet à l'organisme de s'adapter en reconstruisant des fibres musculaires plus fortes et plus grandes, mieux préparées pour l'effort suivant.
Plusieurs études ont confirmé que les muscles ne font pas la différence entre la résistance des poids libres et celle des bandes élastiques lorsque la tension est la même.
Pour reproduire une tension similaire, il est important :
- D'utiliser une résistance élevée et de l'augmenter progressivement (surcharge progressive).
- De ressentir la résistance tout au long du mouvement afin d'augmenter le temps sous tension.
Grâce à ses caractéristiques techniques uniques et à la résistance progressive ressentie dès le début du mouvement, SmartWorkout Elite répond parfaitement à ces deux conditions. Cependant, il est essentiel d'utiliser correctement cet équipement pour optimiser les gains musculaires. Rassurez-vous, tout est expliqué dans notre programme d'entraînement avec bandes de résistance ainsi que dans nos vidéos d'instruction.
Pour ce qui est de la prise de masse musculaire, c'est exactement la même chose qu'avec les haltères : cela dépend aussi de ce qu'il y a dans votre assiette !
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La résistance progressive fait référence à la variation de la résistance ressentie tout au long d'un mouvement. Elle est souvent associée aux élastiques de musculation : plus une bande est étirée, plus la résistance ressentie est importante, contrairement à la résistance constante des poids libres.
La résistance progressive est un avantage important des bandes de résistance, car elle permet de s'aligner parfaitement sur la courbe de force de l'exercice. Prenons l'exemple du Biceps Curl : vous remarquerez une résistance moindre au début du mouvement, quand votre force est moindre, et une résistance accrue lorsque vous atteindrez la fin du mouvement, quand vous avez le plus de force. Ce mécanisme ingénieux vous permet d'appliquer une résistance importante tout en préservant vos articulations.
Néanmoins, la résistance progressive présente un inconvénient potentiel : si la résistance est trop faible ou si votre forme est incorrecte, le muscle peut ne pas rester pleinement engagé pendant toute l'amplitude du mouvement, ce qui limite son potentiel hypertrophique.
Pour surmonter cette limitation, il est essentiel d'étirer les bandes élastiques dès le début du mouvement, afin d'assurer une tension continue tout au long de l'exercice.
C'est précisément pour cette raison que nos bandes de résistance sont méticuleusement conçues pour fournir environ 60 % de leur intensité maximale dès le début de l'exercice. Grâce à un examen minutieux de la résistance, de la composition et de la taille, nous avons créé des bandes d'entraînement qui favorisent une tension optimale. En outre, SmartWorkout propose des tutoriels complets pour chaque exercice, vous guidant sur le placement correct de la bande et vous assurant de ressentir la tension dès le début.
En conclusion, la résistance progressive n'est pas un obstacle à la construction musculaire, à condition que le muscle reste sous tension pendant toute la durée de l'exercice.
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Absolument, sinon nous n'aurions pas investi dans la recherche et le développement et nous ne les aurions pas brevetées.
Les poignées souples standard sont bonnes, mais elles n'offrent pas la stabilité nécessaire pour saisir directement SmartPress. Elles rendent également les pompes lestées difficiles, car il est impossible d'y glisser toute la main.
Une meilleure prise en main signifie plus de force, ce qui signifie plus de gains musculaires. C'est aussi simple que cela.
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Pour obtenir les meilleurs résultats, nous recommandons de combiner les deux.
Chaque système est efficace en soi, mais ensemble, ils sont imbattables.
SmartPress brille dans les exercices de Développé pectoraux et de Rowing, tandis que SmartWorkout Elite excelle dans les mouvements de type câble comme les extensions de triceps et le pull-over, ainsi que dans les exercices pour les jambes comme les squats et les fentes.
De plus, en achetant les deux appareils maintenant, vous bénéficiez du meilleur prix possible, plutôt que d'en acheter un autre plus tard.
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Tout à fait ! Même si vous êtes un pratiquant chevronné, l'intégration de bandes élastiques dans votre entraînement peut s'avérer très avantageuse.
Les bandes de résistance fournissent une charge suffisante pour stimuler la croissance musculaire et améliorer la force, tout en préservant vos articulations. De plus, elles offrent un large éventail d'exercices et d'angles de travail variés qui permettent de cibler et d'engager efficacement tous les muscles de manière équilibrée. En outre, l'entraînement avec des bandes de résistance ajoute de la diversité à votre programme d'entraînement et surprend vos muscles, une variable clé pour accélérer les progrès.
Cependant, il est important de choisir des bandes de résistance adaptées à votre niveau et de continuer à augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement avec une surcharge progressive. Notre barre de musculation peut supporter jusqu'à 200 kg de résistance pour certains exercices, ce qui répond parfaitement à cette exigence !
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Elle est simple.
Vous avez 30 jours pour retourner l'équipement. Si vous apportez la preuve que vous avez suivi sérieusement notre programme de 30 jours mais que vous n'avez pas obtenu de résultats, vous pouvez renvoyer l'équipement gratuitement. Nous prenons en charge les frais d'envoi.
Pour toute autre raison, vous pouvez toujours renvoyer le matériel gratuitement, mais les frais d'envoi sont à votre charge.
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L'application SmartWorkout est disponible en français et en anglais sur iOS et Android.
Elle comprend :
- Une bibliothèque d'exercices, classés par groupes musculaires, avec plus de 50 exercices avec bandes de résistance. Chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration et fournit des informations sur l'utilisation de SmartWorkout Elite et de la barre de bandes de résistance.
- 3 programmes d'entraînement avec bandes de résistance (détails ci-dessous). Nos programmes d'entraînement sont faciles à suivre, chaque semaine étant divisée en plusieurs séances qui précisent le nombre de séries et de répétitions pour chaque exercice, ainsi qu'une vidéo de démonstration.
- Suivi des performances et de l'activité grâce à l'onglet "Suivi".
Enfin, l'application est entièrement gratuite, à l'exception de notre programme d'entraînement musculaire SmartGains qui nécessite un paiement unique de 5€ pour un accès à vie.
Voici plus d'informations sur nos programmes d'entraînement avec bandes de résistance :
Express :
- Programme d'entraînement avec bandes de résistance de 8 semaines.
- Séance pour tout le corps.
- 20 minutes par séance, 4 séances par semaine.
Chaque séance est un entraînement complet du corps composé principalement d'exercices composés. Exécutez chaque exercice pour une seule série jusqu'à l'échec musculaire.
L'objectif du programme est de développer rapidement les muscles, en moins de 20 minutes par jour.
SmartGains :
- Programme d'entraînement musculaire de 9 semaines avec bandes de résistance.
- Pousser / Tirer / Jambes.
- 50 minutes par séance, 5 séances par semaine.
Le nombre de séries et de répétitions varie tout au long du programme : les premières semaines comportent un plus grand nombre de répétitions, tandis que les dernières semaines se concentrent davantage sur la force avec moins de répétitions.
L'objectif du programme est de maximiser les gains musculaires sur 9 semaines avec votre jeu de bandes de résistance.
Strong & Beautiful :
- Programme d'entraînement de 6 semaines avec des bandes de résistance.
- L'accent est mis sur les jambes et le cardio.
- 50 minutes par séance, 5 séances par semaine.
Le programme comprend 2 séances pour le bas du corps, 2 séances pour le haut du corps et 1 séance de cardio/abdominaux par semaine.
L'objectif de ce programme d'entraînement est de sculpter votre silhouette tout en brûlant un maximum de calories.
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Le poids total de notre ensemble de bandes de résistance est d'environ 2,5 kg sans emballage, et de 3 kg avec.
La barre de résistance mesure 106 cm et peut être dévissée en deux parties, chacune mesurant 53 cm. Elle a un diamètre de 3,3 cm et pèse environ 1,2 kg. La barre est en fer recouvert de mousse pour plus de confort.
Les 7 bandes élastiques mesurent 120 cm de long et peuvent s'étirer jusqu'à 4 fois leur taille initiale sans subir de dommages. Elles sont composées à 100 % de latex naturel et leurs attaches sont en acier inoxydable.
SmartWorkout Elite est facilement transportable dans un sac de sport d'une longueur supérieure à 53 cm comme notre sac SmartWorkout. L'équipement tient dans une valise de cabine ; cependant, veuillez noter que la barre de résistance n'est pas autorisée comme bagage de cabine en raison des règles de sécurité.
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Absolument ! Les bandes de résistance favorisent la perte de poids et vous aideront à sculpter votre physique si tel est votre objectif.
Une perte de poids efficace nécessite un déficit calorique, c'est-à-dire que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez.
Pour y parvenir, vous pouvez agir sur deux facteurs clés : réduire l'apport calorique grâce à un régime alimentaire équilibré et nutritif, et augmenter la dépense calorique grâce à un exercice physique régulier.
En ce qui concerne l'activité physique, SmartWorkout Elite propose une large gamme d'exercices avec des bandes de résistance qui sollicitent vos muscles, stimulent votre métabolisme et augmentent votre dépense calorique.
Cependant, il est important d'aborder la perte de poids de manière durable et saine. Au lieu d'opter pour des régimes rapides ou des programmes d'entraînement épuisants, il est préférable d'adopter des changements de mode de vie à long terme qui favorisent l'obtention de résultats progressifs et durables. Dans cette optique, nous vous recommandons de suivre notre programme d'entraînement avec bandes élastiques Strong & Beautiful, conçu spécialement pour vous aider dans votre démarche de perte de graisse.
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C'est certain ! Les bandes de fitness sont un excellent choix pour les débutants car elles offrent une résistance progressive et aident à développer la force, la stabilité et la coordination requises pour des exercices de musculation plus avancés. En outre, elles sont plus douces pour les articulations que les poids libres, ce qui réduit le stress sur les tendons et les ligaments.
Il est important de commencer avec des bandes de faible résistance et de maîtriser les mouvements fondamentaux avant de passer à des niveaux de résistance plus élevés ou à des exercices plus avancés.
Notre kit de bandes de résistance est donc parfaitement adapté aux débutants : la résistance réglable, allant de 5 kg à 120 kg, permet une surcharge progressive au fur et à mesure que vous développez votre force. Nos didacticiels et nos vidéos d'instruction vous guideront dans les exercices de base, et nos trois plans d'entraînement vous fourniront les principes de musculation les plus efficaces pour optimiser vos résultats.
De plus, notre programme d'entraînement Express est idéal pour les débutants car il se concentre sur les exercices composés fondamentaux. Son format de 20 minutes permet de commencer progressivement sans se décourager au fil du temps. Et le meilleur ? Il est entièrement GRATUIT sur l'application SmartWorkout.
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Oui ! Nous avons conçu notre ensemble de bandes de résistance pour répondre aux besoins d'un large éventail d'individus, quelle que soit leur forme ou leur taille.
En ce qui concerne la taille, SmartWorkout Elite est optimisé pour les personnes mesurant entre 1,55 m et 2,10 m.
- Si vous êtes plus petit, il convient de noter que pour les exercices avec bandes qui reposent sur l'appui des pieds, tels que le curl biceps, les squats et les fentes, vous pouvez percevoir une résistance légèrement inférieure à celle des personnes plus grandes avec la même tension de bande. Cela s'explique par le fait que les bandes élastiques sont moins tendues. Pour ressentir pleinement la résistance, vous pouvez ajuster la position de vos pieds en conséquence.
- Si vous mesurez plus de 1,90 m, il y a quelques exercices pour lesquels vous devrez faire preuve de prudence afin d'éviter une tension excessive sur les bandes :
- Développé militaire : Bloquez la bande de résistance avec un seul pied au lieu des deux pieds pour minimiser l'étirement de la bande.
- Squats : Nous recommandons de les remplacer par des fentes (avec un pied sur la bande) pour limiter l'étirement excessif.
Le facteur taille n'affecte pas les exercices pour lesquels des supports autres que les pieds sont utilisés, tels que les ancrages de porte. Quelle que soit votre taille, il est essentiel de ne pas étirer les bandes élastiques plus de quatre fois leur longueur initiale pour éviter qu'elles ne s'affaiblissent. Le bon positionnement des bandes joue un rôle important dans leur étirement, plus que la taille !
En ce qui concerne la morphologie, l'efficacité de l'équipement n'est pas influencée par le poids. Notre ensemble de bandes de résistance convient aux personnes de toutes tailles et s'adapte à différents objectifs, y compris la prise de masse musculaire et la perte de poids.
Si vous êtes en surpoids, SmartWorkout Elite est un excellent choix pour pratiquer une activité physique. Toutefois, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de commencer toute routine physique intense.
En ce qui concerne l'âge, SmartWorkout Elite s'adresse à un large public grâce à sa large gamme de résistance (de 5kg à 120kg).
Il n'y a pas d'âge minimum spécifique pour commencer l'entraînement en résistance, mais il est généralement recommandé d'attendre l'adolescence (environ 14 ans) avant de se lancer dans un programme de gym sérieux et structuré. Cette précaution garantit la sécurité de la croissance osseuse et musculaire.
Les bandes de fitness sont une option exceptionnelle pour les personnes âgées qui souhaitent préserver leur santé et leur mobilité. Elles permettent de faire des exercices qui ménagent les articulations et soutiennent les programmes d'entraînement musculaire à faible impact.