FAQ

La différence principale entre SmartWorkout Élite et les autres kits d'élastiques de musculation est que SmartWorkout est un véritable équipement de musculation, durable dans le temps et qui se suffit à lui-même. À l'inverse, les kits d'élastiques de grandes surfaces sont utiles pour une utilisation temporaire, mais ne vous permettront pas de vous entraîner efficacement à long terme.
Pour cela, SmartWorkout Élite propose 5 innovations aux élastiques de musculation, détaillées sur notre page produit :
1) La résistance totale, jusqu’à 165 kg. SmartWorkout Élite inclut 120 kg de résistance mais vous pouvez commander des extensions de 45 kg si nécessaire.
2) Les élastiques fabriqués en latex naturel, contre du plastique TPE pour la plupart des autres élastiques. Le latex naturel, plus cher, est nécessaire pour fabriquer des élastiques avec une bonne élasticité, une forte résistance et une meilleure durée de vie.
3) La barre de musculation, inclus dans SmartWorkout Élite. Non visible à l’œil nu, notre barre a un pas de vis renforcé, ce qui lui permet de supporter une charge de 160 kg sur certains exercices.
4) Notre système de fixation incassable, adapté à la barre, grâce aux gros mousquetons fournis dans nos packs.
5) Les accessoires SmartWorkout (poignées, ancrage de porte, chevillères), d'un volume environ 2x supérieur aux accessoires classiques et équivalents à du matériel professionnel que vous pourrez trouver en salle de sport.
De plus, nous offrons une garantie à vie de tout notre matériel.
Enfin, nous proposons un véritable accompagnement grâce à un guide digital, une bibliothèque d'exercices, et plusieurs programmes d'entraînement disponibles sur l'application SmartWorkout.
Notre kit d'élastiques avec barre inclut les éléments suivants :
- 7 élastiques de musculation en latex 100% naturel, offrant une résistance totale de 120 kg pour des séances d'entraînement intensives et efficaces.
- 1 barre de musculation équipée de fixations intégrées pour attacher facilement vos élastiques, un accessoire incontournable pour réaliser des exercices polyarticulaires avec une charge élevée.
- 2 poignées antidérapantes pour les exercices d'isolation.
- 2 sangles de cheville rembourrées pour un confort optimal pour les exercices ciblant les jambes et les fessiers.
- 1 ancrage de porte solide, pouvant supporter des charges lourdes pour recréer un système de poulie à domicile.
- 4 mousquetons en acier inoxydable incassables, dont 2 avec une fermeture sécurisée à vis pour une sécurité maximale pendant vos séances.
- 1 sac pour ranger facilement vos tubes élastiques et les protéger.
- En bonus : un ancrage d'extérieur qui permet de fixer vos élastiques sur tous les supports tels que des poteaux, barreaux ou grillages sans les abîmer, pour des entraînements en plein air variés et adaptés à vos besoins.
- Un contenu digital incluant guide d'utilisation, bibliothèques d'exercices et programmes d'entraînement avec élastiques.
Barre, poignées, sangles de cheville… Avec SmartWorkout Élite et ses accessoires, vous avez tout ce qu'il faut pour réaliser une multitude d'exercices.
Si vous êtes débutant, nous vous recommandons de vous concentrer sur les exercices polyarticulaires tels que le développé couché, le soulevé de terre, le squat ou le développé militaire. Ces exercices travaillent plusieurs groupes musculaires simultanément, vous permettant ainsi de progresser plus rapidement. Notre programme Express repose d'ailleurs principalement sur ces exercices et est par conséquent adapté aux débutants.
À fur et à mesure de votre progression, vous pourrez ajouter des exercices d'isolations à l'aide des poignées et sangles de cheville, pour cibler tous les faisceaux d'un muscle et travailler avec des angles différents.
Vous pouvez visionner la totalité des exercices réalisables avec SmartWorkout sur notre chaîne YouTube, ou dans la bibliothèque d’exercice de l’application SmartWorkout (accessible gratuitement).
Le poids total de notre kit d’élastiques de musculation est d’environ 2.5 kg sans emballage (2.9 kg avec).
La barre à élastique mesure 106 cm et elle se détache en deux parties de 53 cm chacune. Son diamètre est de 3.3 cm. Elle pèse environ 1.2 kg.
Les 7 bandes élastiques mesurent 120 cm, et peuvent s’étirer jusqu’à 4x leur taille initiale sans s’abîmer
SmartWorkout Élite est facilement transportable grâce à son poids léger de 2,5 kg et sa barre qui se détache en deux parties. Vous pouvez ainsi l'emporter avec vous dans un sac ou une valise de plus de 53 cm de long.
Le pack rentre en valise cabine, attention toutefois au transport aérien : la barre n'est pas acceptée en bagage à main car elle est considérée comme dangereuse.

Après avoir effectué de nombreux tests, nous pouvons affirmer que le risque de rupture d'un élastique SmartWorkout en suivant nos recommandations d'utilisation est pratiquement nul. Nos bandes élastiques sont fabriquées en latex naturel, un matériel très souple et résistant, qui ne se déchire pas avec le temps.
Il y a toutefois quelques règles simples à respecter, comme ne pas étirer l'élastique à plus de 4 fois sa taille initiale, bloquer les élastiques de manière symétrique et ne pas utiliser les bandes élastiques avec des supports pointus ou rugueux. Ne vous inquiétez pas, tout est expliqué dans un mode d'emploi que vous recevrez après votre commande.
Dans le cas très peu probable où un élastique se rompt, son étirement le ramènera vers le bas : c'est pourquoi nous conseillons de vous entraîner en chaussure. Le risque de blessure est donc très faible, même en cas de rupture d'un élastique.
Nos élastiques de musculation mesurent 1.20 mètres et peuvent s'étirer jusqu'à 6 à 7 fois leur taille, grâce à leur fabrication en latex naturel de haute qualité. Cependant, pour éviter de fragiliser l'élastique, nous recommandons un étirement maximum de 4 fois sa taille initiale, soit 4.80 mètres ou 2.40 mètres une fois pliés. Ainsi, tous les exercices de musculation peuvent être effectués avec nos élastiques, et ce quel que soit votre taille.
D'ailleurs, Lucas, le cofondateur de SmartWorkout, mesure 1.90 mètre et s'entraîne quotidiennement avec l'équipement. Votre taille ne sera donc pas une contrainte.

Pour les exercices où les élastiques sont particulièrement étirés comme le Squat ou le Overhead Press, nous vous conseillons d'être plus attentif :
- Squat et Front Squat : il est préférable de faire l'exercice pieds serrés pour éviter de trop étirer l'élastique ou d'opter pour des fentes en unilatérale.
- Overhead Press : bloquez l'élastique avec un seul pied plutôt qu'avec les deux pieds pour étirer légèrement moins l'élastique.
Oui, nos élastiques de musculation seront efficaces quel que soit votre taille : nous avons conçu notre équipement pour qu'il s'adapte parfaitement à un large public.
Bien que, à toute autre chose égale, les élastiques soient moins étirés pour les personnes de petite taille sur les exercices où les pieds bloquent les élastiques (par exemple le biceps curls, les squats ou les fentes), il suffit d'augmenter légèrement l'écartement des pieds pour compenser le déficit d'étirement d'élastique et ressentir une résistance optimale dès le début du mouvement.
Sinon, la taille n'influence pas le ressenti de la résistance et donc l'efficacité des élastiques sur les autres élastiques, où un support externe est utilisé pour les bloquer (ancrage de porte, ancrage d'extérieur).
Pour garantir une longue durée de vie à vos élastiques, il est important d’en prendre soin.
Avec le temps, le latex naturel des élastiques peut s’oxyder et créer des taches blanches sur vos élastiques ou faire varier la couleur. Cette oxydation est accélérée par une longue et récurrente exposition à des facteurs externes tels que l’humidité, le vent, la chaleur ou au contraire le froid, et tout simplement l’air ambiant.
Bien que cela ne fragilise pas les élastiques, nous vous conseillons de bien les ranger dans le sac SmartWorkout prévu à cet effet après chaque utilisation et de les stocker à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur pour limiter ce phénomène.
Si vous souhaitez nettoyer vos élastiques et raviver la couleur, vous pouvez utiliser de l’huile de silicone.

Nous vous déconseillons d'utiliser notre barre avec d'autres élastiques de sport car ces derniers risquent de ne pas être adaptés à notre équipement. En effet, la majorité des élastiques de musculation sont équipés de petits mousquetons, trop faibles pour s'utiliser avec notre barre. Au contraire, notre kit d'élastiques comprend de gros mousquetons robustes qui s'attachent aux anneaux indéformables de nos élastiques, garantissant une sécurité maximale.
De plus, pour profiter pleinement des avantages de notre barre et réaliser un entraînement intensif, il est conseillé d'utiliser une charge relativement élevée, ce qui n'est pas le cas de la majorité des packs de bandes de résistance disponibles sur le marché.
Si vous souhaitez tout de même utiliser vos propres élastiques, assurez-vous que les mousquetons soient bien fermés et sécurisés avant chaque exercice.
Oui soyez rassurés, le fait que les accroches situées aux extrémités de la barre soient mobiles est tout à fait normal !
Cela représente une innovation exclusive de notre part (présente sur la toute dernière version de notre produit), permettant de conserver une fluidité de mouvement optimale tout en évitant que les mousquetons se bloquent lors de la réalisation de certains exercices.
Vous pouvez donc poursuivre vos entraînements sans crainte !

Oui, il est tout à fait possible de se muscler avec des élastiques de musculation si l’équipement adéquat est utilisé.

Rappelons que pour prendre du volume musculaire, il faut appliquer une résistance sur le muscle, suffisamment élevée pour créer des micro-déchirures dans les fibres musculaires. Ceci permet au corps de s’adapter en reconstruisant des fibres musculaires plus fortes et plus volumineuses, afin de mieux supporter l’effort la prochaine fois qu’elles seront sollicitées.
Or plusieurs études ont confirmé que le muscle ne fait pratiquement pas de distinction entre la résistance d'une charge libre et la résistance élastique, lorsque la tension est la même.
Pour répliquer une tension similaire, il faut :
- Utiliser une charge élevée, et l’augmenter progressivement (surcharge progressive);
- Ressentir la résistance exercée tout au long du mouvement, afin d’augmenter le temps sous tension.

Grâce à ces caractéristiques techniques et à sa résistance progressive ressentie dès le début du mouvement, SmartWorkout Elite répond parfaitement à ces deux conditions.
Il faut toutefois utiliser l’équipement correctement afin de développer ses muscles de manière optimale. Rassurez-vous, tout est expliqué dans nos programmes élastiques ainsi que dans nos vidéos d’instructions.
La résistance progressive désigne une résistance qui fluctue au cours d’un mouvement. Elle est souvent associée aux bandes élastiques : plus un élastique est étiré, plus la résistance ressentie sera importante ; à l’inverse d’une résistance constante pour les poids libres.

La résistance progressive est un avantage majeur des élastiques de musculation, car elle permet de s'adapter parfaitement à la courbe de force du mouvement. Par exemple, lors d'un exercice comme le Biceps Curl, vous ressentirez une résistance plus faible au début du mouvement - là où vous avez le moins de force - et une résistance plus élevée à la fin du mouvement - là où vous avez le plus de force. Ce système vous permet donc d'utiliser une charge élevée tout en préservant vos articulations.
Cependant, un désavantage potentiel de la résistance progressive est que le muscle risque de ne pas être sous tension pendant toute la durée du mouvement si la résistance est trop faible ou que le placement est mauvais, ce qui n’est pas efficace pour l’hypertrophie.

Pour contourner cette limitation, les élastiques doivent être étirés dès le début du mouvement, pour être en tension tout au long de l’exercice.
C’est pourquoi nous avons conçu nos tubes élastiques pour ressentir environ 60% de leur intensité maximale dès le début du mouvement : grâce à leur résistance, leur composition et leur taille. Des tutoriels SmartWorkout sont également disponibles pour chaque exercice pour vous aider à placer correctement vos élastiques, et ressentir la tension dès le début du mouvement.

Pour conclure, la résistance progressive n’est pas un obstacle à la musculation à condition que le muscle soit mis en tension tout au long du mouvement.
Oui, nos kits d'élastiques de sport peuvent être une excellente option pour vous aider à affiner votre silhouette.En effet, pour perdre de la masse graisseuse de manière efficace, il est nécessaire de créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que celles consommées. Ceci peut être obtenu en réduisant l’apport de calorie via un régime alimentaire, ou en augmentant la dépense calorique grâce à l’exercice physique. Le kit d’élastique SmartWorkout Pro répond parfaitement à ce dernier point et vous permettra de stimuler votre métabolisme en effectuant des exercices de renforcement musculaire. Notre programme de musculation « Strong & Beautiful » cible d’ailleurs cet objectif, en proposant des séances élastiques mélangées avec des séances de cardio et de HIIT pour dépenser un maximum de calories.
Absolument ! Les élastiques de musculation peuvent être un excellent choix pour les débutants, car ils offrent une résistance progressive et aident à développer la force, la stabilité et la coordination nécessaires pour les exercices de musculation plus avancés. De plus, ils sont souvent plus sûrs pour les articulations que les poids libres, car ils réduisent le stress exercé sur les tendons et les ligaments.

Il est important de commencer avec des élastiques de résistance faible et de bien maîtriser les mouvements de base avant de passer à des résistances plus élevées ou des exercices plus avancés.
Notre kit d’élastiques de musculation est tout à fait adapté aux débutants : la résistance ajustable de 5 kg à 120 kg vous permettra de commencer en douceur, et d’augmenter la résistance au fur et à mesure de vos progrès. Nos tutoriels et vidéos d’explications vous aideront à apprendre les exercices de base et enfin, nous trois programmes d’entraînement vous guideront à travers les principes de musculation les plus efficaces pour optimiser ses résultats.

EN BONUS : notre programme d’entraînement Express est idéal pour les débutants car il repose sur des exercices polyarticulaires, fondamentaux. Son format de 20 minutes permet de démarrer progressivement, sans se décourager avec le temps. Il est GRATUIT sur l’application SmartWorkout.
Tout à fait, même si vous êtes un pratiquant confirmé, l'utilisation des élastiques de musculation peut être bénéfique à votre entraînement.
Les élastiques offrent une résistance progressive qui peut aider à stimuler la croissance musculaire et à améliorer la force, tout en préservant vos articulations. De plus, ils permettent de réaliser une grande variété d'exercices et des angles de travail différents pour stimuler tous les muscles de manière équilibrée. Enfin, l’entraînement avec des élastiques de musculation permet d’ajouter de la diversité à votre routine d'entraînement et de surprendre votre muscle, une variable très importante pour progresser plus vite.

Cependant, il est important de choisir des élastiques adaptés à votre niveau et de continuer à augmenter l’intensité de vos entraînements. Notre barre à élastique supporte jusqu’à 200 kg de résistance sur certains exercices, de quoi répondre à ce besoin !
Le latex n'étant pas une science exacte, il sera impossible de reproduire de manière stricte la résistance mentionnée sur les élastiques.
En effet, la résistance ressentie dépend de l’étirement des élastiques. Plusieurs facteurs peuvent influencer l’étirement des élastiques, comme la distance par rapport au support (votre taille, l’écartement des pieds, l’éloignement de la porte, …) ou l’enroulement des élastiques.
Par conséquent, la résistance ressentie sur Overhead Press sera plus élevée que sur un Biceps Curl – si la largeur des pieds est la même.

De manière générale, la résistance indiquée sur les élastiques est atteinte dès lors que l'élastique est étiré à 4 fois sa taille initiale (2 fois de chaque côté). Nous vous conseillons de regarder nos vidéos de démonstration de chaque exercice pour atteindre cet étirement.
Sur le Soulevé de Terre et le Tirage, comme l'élastique est enroulé autour de la barre, la résistance ressentie est de 1.5x la résistance indiquée sur l'élastique.

La version Premium de l'application donne accès à :
- 3 programmes d’entraînement avec élastiques de musculation : Express, Smartgains, Strong & Beautiful. Les programmes sont faciles à suivre : chaque semaine est divisée en plusieurs séances comportant, pour chaque exercice, le nombre de séries et le nombre de répétitions à réaliser ainsi qu’une vidéo de démonstration.
  Vous pouvez trouver plus d’informations sur les objectifs et le déroulement de chaque programme ici.
- 1 bibliothèque d’exercices, divisée par groupe musculaire et regroupant plus de 50 exercices. Chaque exercice est illustré par une vidéo de démonstration et les spécificités liées à l'équipement SmartWorkout et la barre pour élastiques y sont expliquées.
- 1 suivi des performances et de l’activité sportive grâce à l’onglet tracking.
L’application SmartWorkout est disponible sur portables, tablettes et ordinateurs, sur Apple et Android.
Pour la télécharger, il suffit de taper « SmartWorkout Pro » dans l’App Store ou « SmartWorkout » dans Google Play Store et de choisir l’application avec notre logo.
Voici les liens de téléchargement directs :
- App Store : https://apps.apple.com/il/app/smartworkout-pro/id1643529859
- Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pdd7wzs669xi.p09figkasapp1&gl=FR
Si vous avez commandé un équipement SmartWorkout, vous pouvez télécharger l'application SmartWorkout et accéder gratuitement au programme Express.
Vous pourrez également vous familiariser avec l'équipement en parcourant la bibliothèque d'exercices avec élastiques, accessible à tous nos utilisateurs.
Ce contenu est totalement gratuit : il ne sera pas nécessaire de rentrer vos données bancaires !
Par ailleurs, si vous souhaitez découvrir nos 2 autres programmes (SmartGains et Strong & Beautiful) et continuer votre progression en accédant à l'ensemble du contenu et des fonctionnalités de l'application (le tracking notamment), vous pourrez opter pour la version Premium de notre application pour un paiement unique de 5€ (offre de lancement, limitée dans le temps).
Le paiement est unique, il ne s'agit pas d'un abonnement récurrent et vous ne serez prélevé qu'une seule fois. L'accès est garanti pour une période d'un an minimum (renouvelé tacitement tant que l’application existe).
Vous pouvez débloquer votre accès Premium ici.
Voici le détail des 3 programmes d’entraînement :
Programme d’entraînement Express :
- Programme complet conçu sur 8 semaines
- Programme de force, Full Body, Push/ Pull
- 20 minutes/séance, 4 séances/semaine
Chaque session est un entraînement full-body composé majoritairement d’exercices polyarticulaires. Les exercices sont à réaliser sur une seule série jusqu’à l’échec musculaire.
L’objectif du programme est de se muscler rapidement, en moins de 20 minutes par jour.

Programme SmartGains :
- Programme complet conçu sur 9 semaines
- Programme d’hypertrophie, Push / Pull / Legs
- 50 minutes/séance, 5 séances/semaine
Le nombre de séries et de répétitions varie au cours du programme : les premières semaines ont un nombre de répétitions élevé alors que les dernières semaines contiennent un nombre de répétitions moins élevé pour mettre l’accent sur la force.
L’objectif du programme est de prendre un maximum de volume musculaire sur 9 semaines.

Programme Strong & Beautiful :
- Programme complet conçu sur 6 semaines
- Programme de renforcement musculaire, focus jambes & cardio
- 50 minutes/séance, 5 séances/semaine
Le programme est composé de 2 séances jambes, 2 séances Full Body et 1 séance Cardio/Abdo par semaine.
L’objectif du programme est de se muscler tout en brûlant des calories.

Tous nos programmes et vidéos d’explication sont illustrés avec la barre SmartWorkout, mais il est également possible de réaliser les différents exercices avec les poignées.
L’accès au programme Express est gratuit ; il faudra débloquer l’accès Premium pour accéder à SmartGains et Strong & Beautiful.

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Vous trouverez plus d’informations par rapport à notre politique de retour et de remboursement sur ce lien.
Oui, les packs SmartWorkout ainsi que notre barre à élastique sont garantis à vie contre tous dysfonctionnements, déchirures ou casses qui proviennent d’un défaut de production de l’équipement.
Si votre produit est défectueux, merci de nous contacter à l’adresse mail suivante : info@smartworkout-pro.com et nous arrangerons son remplacement. Veuillez noter que nous remplaçons le matériel gratuitement mais des frais de livraison peuvent être exigibles.

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