Programmes de musculation élastique

Laissez-vous guider et atteignez votre meilleur physique avec nos programmes de musculation pour élastiques.

Souhaitez-vous vous muscler et arriver à vos objectifs rapidement ? Avez-vous peur de vous décourager et d'abandonner votre routine sportive ?
Vous n'êtes pas seuls. L'abandon d'activité sportif est fréquent et concerne la majorité de la population.

Pour y remédier, la meilleure solution est de suivre un programme d'entraînement et de trouver le bon programme adapté à votre rythme et à vos objectifs.
C'est pour cela que nous avons conçu 3 programmes pour élastiques de musculation, optimisés pour l'entraînement avec le pack SmartWorkout Élite. Ils sont disponibles sur l'application SmartWorkout. Que vous souhaitez prendre du muscle, perdre du poids ou vous remettre en forme, nos programmes répondent chacun à un objectif particulier et vous aideront à atteindre votre meilleure forme physique avec notre kit d'élastiques de musculation.

Voici un court aperçu des programmes :

Programme d'entraînement SmartGains

🎯 Hypertrophie (volume musculaire) et Force
🗓️ Séances Push/Pull/Legs sur 9 semaines
⏱️ 50 mn / séance; 5 séances / semaine
🦾 Idéal pour les plus confirmés

Programme d'entraînement Express

🎯 Athlétique & en Forme
🗓️ Séances Full Body sur 8 semaines
⏱️ 20 mn / séance; 4 séances / semaine
🦾 Idéal pour les débutants ou ceux qui ont moins de temps

Programme perte de poids elastique musculation

Programme d'entraînement Strong & Beautiful

🎯 Tonification (Focus Legs) & Perte de Poids
🗓️ Séances Split sur 6 semaines
⏱️ 45 mn / séance; 5 séances / semaine
🦾 Idéal pour s'affiner

Vous n’avez besoin de rien d’autre que le kit d'élastiques SmartWorkout Élite pour suivre l’intégralité de nos programmes. Une chaise et une porte (pour y accrocher l'ancrage de porte) sont utiles pour réaliser certains exercices, mais de nombreuses alternatives existent et vous permettent de réaliser la plupart des exercices sans accessoires supplémentaires.

Il est préférable (mais pas indispensable) d’acquérir les extensions de 45 kg afin de pouvoir augmenter la résistance sur des exercices comme le Développé Couché, le Hip Thrust et le Soulevé de Terre.
Nos programmes sont disponibles en format PDF mais aussi sur notre application SmartWorkout! Pour y accéder, il vous suffit de télécharger l'application SmartWorkout sur votre smartphone, téléchargeable sur IOS et Android

L'accès au programme Express est gratuit et ne nécessite pas de création de compte, mais les programmes SmartGains et Strong et Beautiful sont réservés aux abonnés de l'application.

Cliquez sur ce lien si vous souhaitez plus d'informations sur l'Application SmartWorkout, première application pour les élastiques de musculation.
Nos 3 programmes de musculation sont accessibles gratuitement en format PDF à partir de votre espace digital, reçu après confirmation de commande.
Sur l'application, le programme Express est gratuit pour tous les utilisateurs de SmartWorkout. Pour y accéder, il vous suffit de télécharger l'application SmartWorkout sur votre smartphone, et d'aller dans l'onglet "Training". La création d'un compte n'est pas recommandée.

Les programmes SmartGains et Strong & Beautiful sont réservés aux abonnés Premium de l'application. L'accès Premium inclut également des fonctionnalités avancées comme le suivi de la progression des programmes, de l'activité sportive et le suivi des performances (résistance utilisée).
En musculation il n'y a pas de recette miracle : pour avoir des résultats il faut de la rigueur, de la motivation, un équipement adéquat mais surtout une stratégie pour atteindre ses objectifs sportifs et physiques.

Cycles d'entraînement, fréquence des groupes musculaires travaillés, nombre de séries et de répétitions, temps de repos, évolution de la résistance ... sont autant de facteurs à maîtriser afin d'optimiser ses entraînements. Nos programmes PDF avec élastiques de musculation s'appuient sur ces facteurs pour avoir une progression et des résultats visibles en quelques semaines, quelque soit votre objectif.

En plus de la performance musculaire et sportive, nous avons travaillé nos programmes pour l'équipement SmartWorkout et les élastiques de musculation. Les enchaînements d'exercices sont faciles, pratiques et adaptés aux bandes élastiques en sélectionnant seulement les exercices avec élastiques les plus efficaces.

Enfin, le contenu est régulièrement mis à jour grâce à nos équipes et aux Feedback de notre communauté.
Bien que nos programmes de musculation soient efficaces, chaque corps humain réagit différemment selon son expérience, sa morphologie, ses fibres musculaires… Si vous souhaitez aller plus loin et obtenir un programme personnalisé avec bandes élastiques, nous vous invitons à prendre contact avec Ken Coaching (@kencoaching sur Instagram), coach certifié qui s’entraîne avec les élastiques de musculation SmartWorkout.

Nous recommandons également la méthode Rezistenz de Franck Ropers, athlète de haut niveau et coach expert en préparation physique, qui est un véritable référent de la musculation avec élastiques.