30 JOURS POUR PERDRE DU POIDS

Programme gratuit !

 

Si toi aussi tu souhaites affiner ta silhouette et te tonifier, de manière ludique et sans y consacrer des heures par jour, alors le 30 DAYS SUMMER CHALLENGE est fait pour toi ! 
Ce défi de 30 jours repose sur des séances courtes mais intenses de 30 minutes par jour seulement et permettra de sculpter tout ton corps en moins d'un mois. Toutes les séances sont filmées et disponibles sur YouTube 📽️.

Accède au PDF d'accompagnement gratuitement en cliquant sur l'image ci-dessous. 

Les séances du programme

UPPER BODY BURN & BUSTE SCULPTÉ

Séance intense de 30 minutes Cardio et haut du corps avec élastiques.

Cette séance commence avec un échauffement cardio de 10 minutes, suivi d’une série de 4 exercices spécifiques pour le haut du corps (bras et dos).

JAMBES DESSINÉES & CARDIO EXPRESS 

Séance intense de 30 minutes Cardio, Fessiers et Jambes avec élastiques.

Cette séance démarre avec un échauffement cardio de 10 minutes, suivi d'une série de 4 exercices spécifiques pour les jambes.

HIIT BRÛLE-GRAISSES & VENTRE PLAT

Séance intense de 30 minutes HIIT et Abdominaux avec élastiques.

Cette séance commence avec un échauffement de 5 minutes, suivi d'un enchaînement HIIT de 5 minutes, avant de terminer en beauté avec un circuit Abdominaux à répéter 2x.

FESSIERS BOMBÉS & CARDIO EXPRESS

Séance intense de 30 minutes Cardio et Fessiers avec élastiques.

Cette séance démarre avec un échauffement cardio de 10 minutes, suivi d'une série de 4 exercices ciblant principalement les ischios-fessiers.

BODY SCULPT COMPLET

Séance intense de 30 minutes Full Body avec élastiques.

Cette séance commence avec un échauffement cardio de 10 minutes, suivi d’une série de 4 exercices sollicitant tout le corps.

TAILLE FINE & CARDIO TRAINING

Séance intense de 30 minutes HIIT et Abdominaux avec élastiques.

Cette séance commence avec un échauffement de 5 minutes, suivi d'un enchaînement HIIT de 5 minutes, avant de terminer en beauté avec un circuit Abdominaux ciblant principalement les obliques, à répéter 3x.

Vous préférez un programme qui vous permettra de vous muscler ? Découvrez 30 Jours pour te muscler, qui est également totalement gratuit et disponible sur YouTube.