CHALLENGE 30 JOURS POUR TE MUSCLER

Programme gratuit !

 

Imaginez-vous, dans un mois seulement, en meilleure forme physique et en meilleure santé. Cela vous intéresse ? Ça tombe bien, notre challenge de 30 jours a été réalisé spécialement dans ce but !
L’objectif principal de ce défi de 5 séances de 45 minutes par semaine est l’hypertrophie, c’est-à-dire l’augmentation du volume musculaire, mais vous développerez aussi votre explosivité et votre cardio grâce aux séances de HIIT. Le mieux ? Toutes les séances sont filmées et disponibles sur YouTube 📽️.

Accèdez au PDF d'accompagnement gratuitement en cliquant sur l'image ci-dessous. 

Les séances du programme

SÉANCE FULL BODY

Séance Full Body de 40 minutes avec élastiques.

La séance peut se réaliser sans ancrage : tous les exercices se font en bloquant simplement les élastiques sous tes pieds.

SÉANCE JAMBES

Séance de 50 minutes focus jambes avec élastiques.

Pour réaliser cette séance, tu auras besoin de l'ancrage de porte fourni dans ton pack SmartWorkout Élite.

SEANCE BRAS / ÉPAULES

Séance intense de 45 minutes focus bras et épaule avec élastiques.

La séance peut se réaliser sans ancrage : tous les exercices se font en bloquant simplement les élastiques sous tes pieds.

SÉANCE PECS / DOS

Séance de 45 minutes focus pectoraux et dos avec élastiques.

Pour réaliser cette séance, tu auras besoin de l'ancrage de porte fourni dans ton pack SmartWorkout Élite.

SÉANCE CARDIO / ABDOS

Séance intense de 30 minutes Cardio et Abdos avec élastiques.

Dans cette séance, tu travailleras tout ton corps à l’aide du pack SmartWorkout Élite.

Vous préférez un programme qui cible plus la perte de poids ? Découvrez 30 Days Summer Challenge, qui est également totalement gratuit et disponible sur YouTube.